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半年到一年從105斤減到85斤，求科學(xué)方法

2013-09-26 09:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

半年到一年從105斤減到85斤，求科學(xué)方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

科學(xué)減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心理和中醫(yī)調(diào)理等方面。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：多吃蔬果，控制碳水和油脂攝入，避免高糖飲料。
2.運(yùn)動：每周至少150分鐘有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等輔助減肥。
減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可急于求成。
2013-09-26 10:00

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