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預(yù)防習(xí)慣性感冒，要從增強(qiáng)自身免疫力、保持良好生活習(xí)慣、注意環(huán)境因素、合理飲食、避免接觸病原體等方面入手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.增強(qiáng)自身免疫力：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗力。
2.保持良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)休整。規(guī)律作息，避免熬夜。
3.注意環(huán)境因素：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免著涼。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。
4.合理飲食：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等；多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜等；適量攝入蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)。
5.避免接觸病原體：盡量少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，外出佩戴口罩，勤洗手，防止病從口入。
總之，預(yù)防習(xí)慣性感冒需要綜合多方面的措施，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效降低感冒的發(fā)生頻率，保持身體健康。

病情分析：你好，經(jīng)常習(xí)慣性感冒一般與身體抵抗力下降，體質(zhì)虛弱等有關(guān)系的，建議口服黃芪精增強(qiáng)免疫力。
指導(dǎo)意見(jiàn)：平時(shí)多飲水，盡量少吃辛辣和刺激性食物，戒煙酒，高維生素，高蛋白飲食，適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持生活規(guī)律，盡量不要熬夜