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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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歐家滿 主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
心血管科
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預(yù)防心腦血管病需從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、定期檢查等方面入手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2014-03-06 08:51
1.飲食調(diào)整：減少食鹽攝入，每人每天少于6克；控制體重，食物多樣，谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類。
2.戒煙限酒：戒煙，避免煙草損害血管；限制飲酒，每日酒精量少于20克。
3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能。
4.心態(tài)平和：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮，學(xué)會放松。
5.定期檢查：監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
6.補(bǔ)充營養(yǎng)：增加鈣的攝入量，預(yù)防血管硬化。
預(yù)防心腦血管病是一個(gè)長期的過程，需要綜合多種措施，并持之以恒，才能有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
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