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緩解痛經(jīng)經(jīng)期應該吃的食物是？

2016-03-14 11:20 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

緩解痛經(jīng)經(jīng)期應該吃的食物是？

回答1
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申利文副主任醫(yī)師

山西省天脊煤化工集團有限公司職工醫(yī)院

二級甲等

婦產(chǎn)科

奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
2016-03-14 12:22

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