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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李金元 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
肛腸外科
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快速緩解緊張情緒，可從運動、飲食、呼吸、心理暗示、社交等方面入手。 1.運動：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、游泳，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 2.飲食：多吃富含維生素 B 和鎂的食物，如香蕉、堅果，有助于穩(wěn)定神經(jīng)。 3.呼吸：進行深呼吸練習(xí)，緩慢吸氣和呼氣，放松身心。 4.心理暗示：給自己積極的心理暗示，增強自信，減輕緊張。 5.社交：和親朋好友交流傾訴，獲得支持和理解。 緩解緊張情緒需要綜合運用多種方法，并持之以恒，才能達到良好效果。
2024-09-26 20:30
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