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手淫過度可能影響身心健康，如導(dǎo)致精神不振、注意力不集中、生殖系統(tǒng)炎癥等。要戒除手淫，需從認(rèn)識危害、培養(yǎng)良好習(xí)慣、轉(zhuǎn)移注意力、加強鍛煉和尋求心理支持等方面入手。 1.認(rèn)識危害：充分了解手淫過度對身體和心理的不良影響，如可能引起神經(jīng)衰弱、前列腺炎等。 2.培養(yǎng)習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免賴床。 3.轉(zhuǎn)移注意：發(fā)展興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓注意力從手淫上轉(zhuǎn)移。 4.加強鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運動，如跑步、游泳、打球等，增強體質(zhì)，釋放精力。 5.心理支持：可與信任的長輩交流，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師的幫助。 6.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不瀏覽不良網(wǎng)站和書籍。 戒除手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)，相信能夠成功戒除這一不良習(xí)慣。

你好，過度手淫會影響健康的，應(yīng)戒掉手淫為好。戒掉手淫關(guān)鍵要有毅力,能夠自我控制,要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?不接近黃色東西，要學(xué)會精力的轉(zhuǎn)移，多參加文娛,體育活動. 祝健康.

手淫3年了，如何戒掉，這要從自身做起，不節(jié)制手淫習(xí)慣會損傷腎功能，引起陽痿早泄等，嚴(yán)重的會影響生育。醫(yī)生可以治療不良影響導(dǎo)致的疾病，但個人不良行為，醫(yī)生是無能為力的。不要經(jīng)?？床唤】挡涣家曨l，不要穿太緊太粗糙的內(nèi)褲，多培養(yǎng)自己的興趣和愛好，轉(zhuǎn)移下注意力為好。多吃些補腎益氣的食物，按時作息避免太勞累。