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月經(jīng)貧血可以通過飲食和藥物來改善，比如多吃含鐵豐富的食物、補充維生素、服用鐵劑等。 1.飲食方面：多吃動物肝臟，如豬肝，其富含鐵元素，能促進血紅蛋白合成。食用瘦肉，像牛肉、豬肉，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵。還有菠菜等綠葉蔬菜，富含維生素和鐵。 2.維生素補充：維生素 C 能促進鐵的吸收，可多吃橙子、草莓等水果。維生素 B12 對于紅細胞生成很重要，可從肉類、蛋類中獲取。 3.鐵劑選擇：硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物等都是常見的鐵劑，有助于改善貧血。 4.中藥調(diào)理：可以服用阿膠，有補血滋陰的作用。當歸能補血活血。 5.其他：保證充足的睡眠和適當?shù)倪\動，也有助于身體恢復。 總之，月經(jīng)貧血需要綜合調(diào)理，飲食和藥物相結(jié)合，同時注意休息和運動。如果貧血嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導下進行治療。