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輕微貧血可通過食用富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素 B12、葉酸和維生素 C 的食物來改善，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜、水果等。 1.富含鐵的食物：動物肝臟（如豬肝）、動物血（如鴨血）、紅肉（如牛肉）等，鐵是合成血紅蛋白的重要原料。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉（如雞肉、魚肉）、蛋類、豆類及豆制品，有助于身體造血。 3.富含維生素 B12 的食物：肉類、蛋類、乳制品，維生素 B12 能促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟。 4.富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜）、豆類、堅(jiān)果，葉酸參與 DNA 合成，對造血有重要作用。 5.富含維生素 C 的食物：新鮮水果（如橙子、草莓），維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收。 總之，通過合理搭配飲食，攝入上述各類營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善輕微貧血狀況。但如果貧血癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并接受相應(yīng)治療。