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性生活時間不長且硬度不夠，可能由多種因素引起，如心理因素、生理疾病、不良生活習慣、年齡增長、藥物影響等。治療方法包括心理調節(jié)、藥物治療、改善生活方式等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性生活表現(xiàn)。可通過心理咨詢、放松訓練來緩解。 2.生理疾?。喝缜傲邢傺?、尿道炎等生殖系統(tǒng)炎癥，或糖尿病、高血壓等慢性疾病，可能導致性功能障礙。需要針對原發(fā)病進行治療。 3.不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒、缺乏運動等，會影響性功能。調整生活習慣有助于改善。 4.年齡增長：隨著年齡的增加，性功能可能逐漸下降?？蛇m當補充營養(yǎng)，增強體質。 5.藥物影響：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能影響性功能。必要時在醫(yī)生指導下調整用藥。 出現(xiàn)性生活時間短和硬度不夠的情況，不要過于焦慮，應及時就醫(yī)，明確原因后采取針對性的治療措施。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習慣。

你好，你屬于陽痿，在有性欲要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一 定程度的硬度，但不能 保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交。建議口服金匱腎氣丸和男寶.平時加強營養(yǎng),多加鍛煉，建議您加強腰部和足部的鍛煉，比如騎自行車、慢跑等。

性生活時間不長，硬度不夠，考慮是腎虛引起的陽痿早泄，腎陰虛或陽虛，都會引起陽痿早泄，陰虛和陽虛癥狀有相似之處，補腎也需要陰陽雙補。建議去醫(yī)院做個檢查，可以結合中藥調理下腎氣，這需要檢查后遵醫(yī)囑用藥，沒有檢查是不可以開藥的。多吃些補腎益氣的食物，如黃鱔、蝦、山藥、鱉甲、龜板、枸杞、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜等。