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女人絕經(jīng)后適宜吃哪些食物？

2024-11-10 15:55 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

女人絕經(jīng)后吃什么食物比較好？

回答1
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夏虎主治醫(yī)師

四川省婦幼保健院

三級甲等

小兒心血管內科

女人絕經(jīng)后，飲食調整很重要。適宜多吃富含鈣、蛋白質、維生素、膳食纖維和植物雌激素的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜水果、堅果和全谷物等。 1. 奶制品：如牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質，有助于維持骨骼健康。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){，含有植物雌激素，能一定程度上緩解絕經(jīng)癥狀。 3. 蔬菜水果：富含維生素和膳食纖維，如橙子、菠菜等，可增強免疫力。 4. 堅果：例如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸和維生素 E，對心血管有益。 5. 全谷物：包括糙米、燕麥，富含膳食纖維和 B 族維生素，促進消化。總之，絕經(jīng)后的女性通過合理飲食，能在一定程度上減輕絕經(jīng)帶來的不適，提高生活質量。但飲食調整只是綜合保健的一部分，還應結合適當運動、良好的作息等。
2024-11-10 22:09

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