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高血壓患者做好日常保健，要從合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、減輕壓力、定期監(jiān)測(cè)這幾個(gè)方面入手。 1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 4.減輕壓力：通過(guò)冥想、深呼吸、旅游等方式放松心情，避免長(zhǎng)期精神緊張。 5.定期監(jiān)測(cè)：在家自備血壓計(jì)，定期測(cè)量血壓，了解血壓變化。 總之，高血壓患者通過(guò)以上綜合的保健措施，有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。但如果血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。