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抑郁癥是一種常見的心理疾病，其成因復(fù)雜。克服抑郁癥可從改善生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理社交、必要時(shí)藥物治療等方面著手。 1.改善生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，健康飲食。規(guī)律的生活有助于穩(wěn)定情緒和生理機(jī)能。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，緩解緊張焦慮。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、跑步、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 4.合理社交：多與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和理解。 5.藥物治療：常見藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，克服抑郁癥需要綜合多種方法，患者要樹立信心，積極配合治療，相信一定能戰(zhàn)勝抑郁癥。