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正在痛經(jīng)時(shí)，可通過(guò)熱敷、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療和放松心情等方式來(lái)緩解。 1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣引起的疼痛。 2.飲食調(diào)整：避免食用生冷、辛辣食物，多吃溫?zé)?、易消化的食物，如紅糖水、紅棗粥等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽的一些動(dòng)作，有助于放松肌肉，減輕疼痛。 4.藥物治療：可以服用布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥來(lái)止痛，但需遵醫(yī)囑。 5.放松心情：聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、深呼吸等，緊張焦慮的情緒可能會(huì)加重痛經(jīng)。 痛經(jīng)時(shí)不要慌張，可嘗試上述方法緩解。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。