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痛經(jīng)時適合做哪些瑜伽動作

2024-11-11 15:06 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

痛經(jīng)做什么喻咖好

回答1
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夏虎主治醫(yī)師

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小兒心血管內科

痛經(jīng)時適合做一些輕柔舒緩的瑜伽動作，如貓牛式、蝴蝶式、嬰兒式、下犬式、束角式等。 1.貓牛式：通過脊柱的伸展和收縮，促進盆腔血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。 2.蝴蝶式：能拉伸腹股溝和髖關節(jié)，減輕盆腔壓力，改善痛經(jīng)癥狀。 3.嬰兒式：幫助放松身體，減輕腹部緊張，舒緩子宮肌肉。 4.下犬式：增強腿部和背部力量，改善身體的整體循環(huán)。 5.束角式：打開髖關節(jié)，促進盆腔內的氣血流通。需要注意的是，在做瑜伽時要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的動作和強度，如果痛經(jīng)癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2024-11-12 00:28

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