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痛經(jīng)是女性常見的癥狀，通過按摩可以一定程度上緩解?？砂茨Ω共俊⒀?、足部的相關(guān)穴位，如關(guān)元穴、腎俞穴、涌泉穴等，還可進(jìn)行腹部的順時針按摩以及腰部的輕揉。 1.腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針輕輕按摩腹部，每次 10-15 分鐘，能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。 2.腰部按摩：雙手搓熱，放在腰部兩側(cè)，上下輕輕揉搓，有助于舒緩腰部肌肉緊張，減輕腰部酸痛感。 3.關(guān)元穴按摩：位于臍下三寸，用食指、中指指腹按壓，力度適中，能調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能。 4.腎俞穴按摩：在腰部第二腰椎棘突下，旁開 1.5 寸處，按壓此穴可補(bǔ)腎氣，緩解痛經(jīng)。 5.涌泉穴按摩：位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中，按摩此穴能調(diào)節(jié)氣血，改善痛經(jīng)癥狀。 按摩對于緩解痛經(jīng)有一定幫助，但如果痛經(jīng)嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。