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痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)，可通過熱敷、服用止痛藥、適當(dāng)運(yùn)動、飲食調(diào)整、放松身心等方法來緩解。 1.熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕疼痛。 2.服用止痛藥：如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等，可有效減輕疼痛，但需遵醫(yī)囑服用。 3.適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行輕柔的伸展運(yùn)動，如瑜伽中的一些動作，有助于放松肌肉，改善痛經(jīng)。 4.飲食調(diào)整：避免食用生冷、辛辣食物，多吃溫?zé)帷⒁紫氖澄?，如熱湯、熱粥等?5.放松身心：聽舒緩的音樂、深呼吸、冥想等方式能緩解緊張情緒，減輕痛經(jīng)癥狀。 痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)不要慌張，可嘗試上述方法緩解。若痛經(jīng)持續(xù)不緩解或疼痛加劇，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。