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痛經(jīng)時(shí)，通過調(diào)整姿勢(shì)休息能在一定程度上減輕痛楚，比如側(cè)臥、屈膝仰臥、俯臥、抱膝蹲坐、半坐臥位等。 1.側(cè)臥：身體向一側(cè)側(cè)臥，雙腿自然彎曲，可減輕子宮對(duì)盆腔神經(jīng)的壓迫，緩解疼痛。 2.屈膝仰臥：平躺在床上，雙腿屈膝，放松腹部肌肉，有助于改善子宮的血液循環(huán)。 3.俯臥：腹部貼著床面，頭偏向一側(cè)，能放松子宮和盆腔的肌肉。 4.抱膝蹲坐：雙手抱膝，身體蜷縮，這種姿勢(shì)可以減少子宮的張力。 5.半坐臥位：上半身與床面呈 45 度左右，可減輕子宮對(duì)腰骶部神經(jīng)的刺激。 需要注意的是，姿勢(shì)緩解痛經(jīng)的效果因人而異。如果痛經(jīng)較為嚴(yán)重，單純依靠姿勢(shì)調(diào)整可能效果不佳，還應(yīng)采取熱敷、喝紅糖水等方法，必要時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、萘普生、元胡止痛片等藥物止痛。