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痛經(jīng)時可以通過保暖、調(diào)整飲食、適度運動、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等來緩解，如使用布洛芬、對乙酰氨基酚、元胡止痛片等。 1.保暖：用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，促進血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性收縮引起的疼痛。 2.調(diào)整飲食：避免食用生冷、辛辣食物，多吃溫熱、易消化的食物，如熱湯、熱粥等。 3.適度運動：經(jīng)期適當進行輕柔的運動，如散步、瑜伽，有助于放松肌肉，減輕疼痛。 4.藥物治療：疼痛嚴重時，可在醫(yī)生指導下服用止痛藥物。布洛芬能抑制前列腺素合成，發(fā)揮止痛作用；對乙酰氨基酚有解熱鎮(zhèn)痛功效；元胡止痛片可理氣活血止痛。但需注意藥物禁忌和不良反應(yīng)。 5.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 痛經(jīng)時不要慌張，可先嘗試上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。