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哪些運動有助于緩解痛經(jīng)

2024-11-10 13:37 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

什么樣的運動可以治療痛經(jīng)

回答1
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夏虎主治醫(yī)師

四川省婦幼保健院

三級甲等

小兒心血管內(nèi)科

痛經(jīng)是許多女性面臨的問題，適當?shù)倪\動可以在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀，如瑜伽、慢跑、游泳、有氧健身操、散步等。 1.瑜伽：通過伸展和扭轉(zhuǎn)身體，促進血液循環(huán)，放松肌肉和神經(jīng)，減輕子宮收縮引起的疼痛。 2.慢跑：增強心肺功能，提高新陳代謝，促進盆腔血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。 3.游泳：全身運動，能鍛煉肌肉，改善盆腔血液供應(yīng)，對痛經(jīng)有改善作用。 4.有氧健身操：節(jié)奏感強，能活躍身體機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕痛經(jīng)不適。 5.散步：簡單易行，可放松身心，緩解緊張情緒，有助于減輕痛經(jīng)。總之，選擇適合自己的運動，并長期堅持，對于緩解痛經(jīng)有一定幫助。但如果痛經(jīng)嚴重，還需及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。
2024-11-10 16:21

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什么是痛經(jīng)? 　　痛經(jīng)指月經(jīng)前后或經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適的癥狀。目前分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性指生殖器官無明顯病變者，故稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者，在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)多因生殖器官有器質(zhì)性病變。查看全文»

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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授

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