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來月經(jīng)時(shí)緩解痛經(jīng)，可通過保暖、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、服用藥物、放松心情等方式。 1.保暖：使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣引起的疼痛。 2.調(diào)整飲食：避免食用生冷、辛辣食物，多吃溫?zé)?、易消化的食物，如熱湯、熱粥等?3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等輕柔的運(yùn)動(dòng)，有助于減輕疼痛，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.服用藥物：常見的有布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、元胡止痛片等，能有效緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5.放松心情：聽舒緩音樂、冥想等方式可減輕緊張焦慮，緩解痛經(jīng)。 總之，痛經(jīng)時(shí)可采取多種方法綜合緩解，若痛經(jīng)嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。