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痛經(jīng)時(shí)可以適當(dāng)吃一些具有緩解疼痛、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用的零食，如堅(jiān)果、水果干、酸奶、黑巧克力、姜糖等。 1.堅(jiān)果：富含蛋白質(zhì)、維生素 E 和不飽和脂肪酸，如杏仁、核桃等，有助于緩解疼痛。 2.水果干：保留了水果中的部分營(yíng)養(yǎng)成分，如葡萄干、紅棗干等，能補(bǔ)充能量和鐵元素。 3.酸奶：含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，減輕腹部不適。 4.黑巧克力：含有可可堿，有一定的擴(kuò)張血管作用，可緩解疼痛。 5.姜糖：姜有驅(qū)寒的作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)癥狀。 總之，在痛經(jīng)期間選擇零食要注意適量，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律。如果痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。