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子宮肌瘤手術(shù)后出院，可進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑、太極拳、盆底肌訓(xùn)練等，有助于身體恢復(fù)。 1.散步：這是一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。每次可進(jìn)行 15 - 30 分鐘。 2.瑜伽：通過柔和的伸展動(dòng)作，增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，改善身體姿態(tài)。 3.慢跑：能提高代謝率，但要注意控制速度和時(shí)間，避免過度疲勞。 4.太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸和身心狀態(tài)。 5.盆底肌訓(xùn)練：有助于加強(qiáng)盆底肌肉力量，預(yù)防術(shù)后盆底功能障礙。 總之，子宮肌瘤手術(shù)后出院的運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。