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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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柳燕飛 副主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦科
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睡眠障礙的心理疏導(dǎo)，可從認(rèn)知調(diào)整、情緒管理、放松訓(xùn)練、睡眠習(xí)慣培養(yǎng)、環(huán)境改善等方面著手。 1.認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識(shí)睡眠障礙，避免過度擔(dān)憂和焦慮。 2.情緒管理：通過傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力和不良情緒。 3.放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。 4.睡眠習(xí)慣培養(yǎng)：規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備。 5.環(huán)境改善：營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 通過以上多種心理疏導(dǎo)方法的綜合運(yùn)用，有助于改善睡眠障礙。但如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-27 08:08
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就醫(yī)問藥
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