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人體貧血可能與缺乏鐵、維生素 B12、葉酸、銅、蛋白質(zhì)等元素有關(guān)。 1.鐵：鐵是合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵性貧血較為常見(jiàn)，多見(jiàn)于嬰幼兒、青少年、妊娠和哺乳期婦女?？赏ㄟ^(guò)食用動(dòng)物肝臟、瘦肉等補(bǔ)充。 2.維生素 B12：其參與細(xì)胞的核酸代謝。缺乏時(shí)會(huì)影響紅細(xì)胞的發(fā)育成熟，導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血。多存在于肉類、蛋類、乳制品中。 3.葉酸：對(duì) DNA 合成很重要。葉酸缺乏也可引發(fā)巨幼細(xì)胞貧血，新鮮蔬菜、水果中含量豐富。 4.銅：能促進(jìn)鐵的吸收和利用。缺銅會(huì)影響造血功能，含銅豐富的食物有堅(jiān)果、海產(chǎn)品等。 5.蛋白質(zhì)：是身體的重要組成部分。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致貧血?？蓮牡邦悺⒛填?、豆類獲取。 總之，保持飲食均衡，攝入富含這些元素的食物，有助于預(yù)防貧血。若出現(xiàn)貧血癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。