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經(jīng)常感冒且因難受而影響睡眠，需要注意多方面，包括生活習慣、飲食、運動、環(huán)境、情緒等。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。注意個人衛(wèi)生，勤洗手，咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素 C、蛋白質(zhì)的食物，如橙子、獼猴桃、雞蛋、魚肉等。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強自身免疫力。 4.環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，定期清潔居住環(huán)境，減少細菌和病毒滋生。 5.情緒：保持良好心態(tài)，避免壓力過大和焦慮，以免影響免疫系統(tǒng)。 6.預(yù)防接種：按時接種流感疫苗，降低感染流感的風險。 總之，養(yǎng)成良好的生活習慣和健康的生活方式對于預(yù)防感冒、提高睡眠質(zhì)量非常重要。如果感冒癥狀嚴重或持續(xù)不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就醫(yī)。