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每天困倦且抵抗力差可能由多種原因引起，如不良生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良、心理壓力以及潛在疾病等。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長期缺乏鍛煉，新陳代謝減緩。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏必要的營養(yǎng)元素。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 4. 心理壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，影響免疫系統(tǒng)。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 5. 潛在疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)有類似癥狀。需就醫(yī)檢查，明確診斷。若為貧血，可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；若為甲狀腺功能減退，可能需服用左甲狀腺素鈉片。 總之，要改善困倦和抵抗力差的狀況，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)診治。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。