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抵抗力低反復(fù)生病，飲食上如何改善？

2024-09-26 15:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：初乳

問題：

抵抗力低反復(fù)生病，飲食上如何改善？

回答1
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李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

抵抗力低易生病，可從飲食、運(yùn)動、睡眠、情緒、補(bǔ)充劑等方面改善。 1. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉，以及新鮮蔬果。 2. 運(yùn)動：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動，像慢跑、游泳、瑜伽等。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時。 4. 情緒：保持樂觀心態(tài)，減輕壓力。 5. 補(bǔ)充劑：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 D、鋅等。總之，綜合調(diào)理有助于提高抵抗力，減少生病。但如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-09-26 22:52

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