檢查發(fā)現(xiàn)缺維生素 D、鐵、鋅，如何補(bǔ)充？
2024-10-31 14:23
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檢查說缺維生素D，缺鐵，缺鋅，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？要吃些什么好？
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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當(dāng)檢查出缺乏維生素 D、鐵和鋅時(shí)，可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑及適當(dāng)曬太陽等方式改善。具體包括合理飲食、選擇合適的補(bǔ)充劑、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等。 1.飲食調(diào)整：多吃富含這些營養(yǎng)素的食物。富含維生素 D 的食物有蛋黃、乳制品、魚肝油等；富含鐵的食物有動物肝臟、紅肉、豆類等；富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。 2.補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇維生素 D 滴劑、右旋糖酐鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等補(bǔ)充劑。 3.適當(dāng)曬太陽：有助于促進(jìn)維生素 D 的合成。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體對營養(yǎng)素的吸收和利用。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查相關(guān)指標(biāo)，了解補(bǔ)充效果。 總之，缺乏維生素 D、鐵和鋅需要綜合調(diào)理，同時(shí)要遵循醫(yī)生建議，不可盲目補(bǔ)充。
2024-10-31 16:04
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