經(jīng)常手淫后戒了，應(yīng)補(bǔ)充哪些維生素？
2024-10-28 11:07
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經(jīng)常手淫身體覺得很累，借了以后，應(yīng)該補(bǔ)充點(diǎn)什么維生素，
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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經(jīng)常手淫后戒了，身體恢復(fù)期間可考慮補(bǔ)充維生素 A、維生素 B 族、維生素 C、維生素 D 和維生素 E 等。 1.維生素 A：有助于維持正常的視覺功能和上皮細(xì)胞的健康，對生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育也有一定作用?？蓮暮}卜、南瓜等食物中獲取。 2.維生素 B 族：包括 B1、B2、B6、B12 等，參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。全谷物、瘦肉、蛋類中含量豐富。 3.維生素 C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。新鮮水果如橙子、草莓等富含維生素 C。 4.維生素 D：有助于鈣的吸收和骨骼健康?？赏ㄟ^曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等補(bǔ)充。 5.維生素 E：能抗氧化，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損害。堅(jiān)果、植物油中含量較多。 總之，通過合理飲食補(bǔ)充這些維生素有助于身體的恢復(fù)，但同時也要保持良好的生活習(xí)慣，如充足睡眠、適量運(yùn)動等。
2024-10-29 06:37
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