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貧血的人能否運動及注意事項有哪些？

2017-12-15 16:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：貧血

問題：

貧血的人能否運動及注意事項有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

高沖主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院

三級甲等

血液科

貧血的人可以運動，但要注意運動類型、強度、頻率等。包括避免劇烈運動、做好熱身、注意休息、監(jiān)測身體反應(yīng)等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.運動類型：選擇如散步、瑜伽等溫和運動，避免高強度的跑步、籃球等。
2.運動強度：以身體能承受為宜，不過度疲勞。
3.運動頻率：每周2-3次，避免過于頻繁。
4.熱身準備：運動前充分活動關(guān)節(jié)，預防受傷。
5.休息恢復：運動后保證充足睡眠，促進身體恢復。
6.監(jiān)測反應(yīng)：關(guān)注頭暈、心慌等不適，及時調(diào)整。
總之，貧血者運動需謹慎，根據(jù)自身情況合理安排。
2017-12-15 17:59

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