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預(yù)防心腦血管疾病，在口服降壓藥且血壓控制良好的情況下，還需注意飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒、定期體檢等。 1. 飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖、高膽固醇食物，如油炸食品、動物內(nèi)臟等。 2. 適度運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性。 3. 控制體重：保持體重指數(shù)（BMI）在 18.5 - 23.9 之間，通過合理飲食和運(yùn)動來控制體重，有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險。 4. 戒煙限酒：吸煙是心腦血管疾病的重要危險因素，應(yīng)堅(jiān)決戒煙。限制飲酒量，男性每日飲酒量不超過 25 克酒精，女性不超過 15 克酒精。 5. 定期體檢：每年進(jìn)行一次全面的體檢，包括血脂、血糖、心電圖、心臟超聲等檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。 6. 保持良好心態(tài)：避免長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，減輕心理壓力。 總之，預(yù)防心腦血管疾病需要綜合管理，長期堅(jiān)持健康的生活方式，并定期進(jìn)行體檢，才能有效降低發(fā)病風(fēng)險。