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減掉小腿肌肉塊，可從運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食、拉伸、醫(yī)療手段等方面著手。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能減少肌肉堆積。
2.按摩：通過專業(yè)的按摩手法，放松小腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，避免肌肉增長(zhǎng)。
4.拉伸：堅(jiān)持小腿肌肉拉伸動(dòng)作，如站立位小腿后側(cè)拉伸。
5.醫(yī)療手段：必要時(shí)可考慮注射肉毒素來松解肌肉。
減掉小腿肌肉塊需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并注意避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉再次發(fā)達(dá)。