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準(zhǔn)備懷孕前，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鈣片對母嬰健康有益。通常需要關(guān)注的有維生素 A、維生素 D、維生素 E、葉酸以及鈣元素等。 1.維生素 A：有助于胎兒的視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育?？赏ㄟ^食用胡蘿卜、南瓜等食物獲取。 2.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。曬太陽是獲取維生素 D 的天然方式。 3.維生素 E：對生殖系統(tǒng)有一定保護(hù)作用。常見于堅(jiān)果、植物油中。 4.葉酸：預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，十分重要?？煞萌~酸片補(bǔ)充。 5.鈣元素：維持孕婦自身和胎兒的骨骼發(fā)育。食物中如乳制品、豆制品富含鈣，也可考慮服用碳酸鈣片等。 總之，準(zhǔn)備懷孕前補(bǔ)充維生素和鈣要根據(jù)個(gè)人情況合理選擇。建議先咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定自身的營養(yǎng)狀況，從而有針對性地補(bǔ)充。同時(shí)，保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣也至關(guān)重要。