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有哪些食療方法可治療失眠？

2017-11-15 15:51 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

有哪些食療方法可治療失眠？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

梁詠竹住院醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

治未病中心

治療失眠的食療方法有多種，如食用助眠食物、調(diào)整飲食規(guī)律、避免刺激性飲食等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.食用助眠食物：如牛奶富含色氨酸，能促進(jìn)睡眠；香蕉富含鎂元素，可放松肌肉。
2.調(diào)整飲食規(guī)律：晚餐適量，不過飽或過饑，規(guī)律進(jìn)食時(shí)間。
3.避免刺激性飲食：減少咖啡、茶、辛辣食物的攝入，以免影響睡眠。
4.食用堅(jiān)果：杏仁、核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善睡眠。
5.食用谷物：燕麥、小米等能提供穩(wěn)定的能量，有助于睡眠。
合理的食療有助于改善失眠狀況，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。
2017-11-15 16:23

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