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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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蘇鑒檸 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
血管甲狀腺疝外科
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跳繩和跑步都是常見的有氧運動，減肥效果受運動強度、時長、頻率、個體差異和飲食配合等因素影響。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2017-11-14 18:29
1.運動強度：跳繩強度較大，能快速提升心率；跑步強度可調(diào)節(jié)。
2.運動時長：每次跳繩和跑步持續(xù)30分鐘以上更利于燃脂。
3.運動頻率：每周至少3-5次，堅持才有效果。
4.個體差異：身體狀況和運動基礎(chǔ)不同，適應(yīng)的運動方式也不同。
5.飲食配合：控制熱量攝入，保證營養(yǎng)均衡，對減肥至關(guān)重要。
總之，跳繩和跑步都有助于減肥，選擇適合自己的，并長期堅持，同時合理飲食，才能達(dá)到理想效果。
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