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壓力大導(dǎo)致掉發(fā)可以通過飲食調(diào)理來改善，常見的有補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。比如攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含維生素 B 族和維生素 E 的食物，以及富含鋅、鐵等礦物質(zhì)的食物。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補充優(yōu)質(zhì)蛋白有助于頭發(fā)的生長。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。 2. 維生素 B 族：維生素 B 族對頭發(fā)健康很重要，如糙米、全麥面包、動物肝臟等食物富含維生素 B 族。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。堅果、植物油、綠葉蔬菜等富含維生素 E。 4. 鋅：有助于維持毛囊健康，海鮮、瘦肉、堅果中的鋅含量較為豐富。 5. 鐵：鐵缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，動物血、紅肉、菠菜等食物可以補充鐵元素。 壓力大導(dǎo)致的掉發(fā)，除了飲食調(diào)理，還應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，保證充足睡眠。如果掉發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。