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性生活中出現(xiàn)勃起不堅和時間短的情況是可以得到有效治療的，其原因可能有心理因素、生理因素、不良生活習慣、疾病影響、年齡增長等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性功能。應學會調(diào)整心態(tài)，通過放松訓練、心理咨詢等方式緩解。 2.生理因素：如體內(nèi)雄激素水平降低，可影響勃起和持久度。必要時可在醫(yī)生指導下補充雄激素。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等，都可能導致性功能障礙。改變不良習慣有助于恢復。 4.疾病影響：患有糖尿病、高血壓、前列腺炎等疾病，可能影響性能力。需積極治療原發(fā)疾病。 5.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸下降?？赏ㄟ^適當鍛煉、合理飲食來改善。 總之，出現(xiàn)性生活勃起不堅和時間短的問題不必過于焦慮，應及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)也非常重要。