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手淫導(dǎo)致性愛(ài)時(shí)間短、硬度不堅(jiān)，可能與心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響等有關(guān)。治療和擺脫需要綜合調(diào)理，包括心理調(diào)節(jié)、改善生活方式、藥物治療等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免焦慮和緊張，增強(qiáng)自信心?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)或自我心理暗示來(lái)改善。 2.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜；適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；戒煙限酒，減少不良刺激。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蔬菜和水果。 4.行為訓(xùn)練：如性感集中訓(xùn)練法，通過(guò)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練提高性能力。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非、達(dá)泊西汀等藥物。但藥物使用需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。 6.治療相關(guān)疾?。喝绱嬖谇傲邢傺?、尿道炎等疾病，應(yīng)積極治療。 總之，要擺脫手淫帶來(lái)的性愛(ài)問(wèn)題，需要從多方面入手，持之以恒，并在必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。