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走路多了腳后跟痛可能是由于過度勞損、足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨滑囊炎等原因引起的。需要注意休息、選擇合適的鞋子、進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練、使用藥物治療、必要時(shí)就醫(yī)診治。 1.過度勞損：長時(shí)間走路導(dǎo)致腳后跟肌肉和韌帶過度疲勞。應(yīng)減少活動(dòng)量，多休息，每晚用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.足底筋膜炎：足底筋膜長期受到牽拉刺激產(chǎn)生炎癥。可進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如腳趾抓毛巾。 3.跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生刺激周圍組織?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛。 4.跟腱炎：跟腱反復(fù)受到牽拉形成炎癥。要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，局部熱敷、按摩。 5.跟骨滑囊炎：跟骨滑囊受到摩擦和壓迫引發(fā)炎癥?？膳宕髯愀鷫|，減輕足跟壓力。 總之，走路多了腳后跟痛需要綜合調(diào)理，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。