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老年人晚上背酸痛難以入睡，可能是肌肉勞損、骨質疏松、脊柱疾病、心血管問題或腫瘤等原因引起。改善這種情況，飲食方面可以注意補充蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質，多吃一些富含這些營養(yǎng)素的食物。 1. 蛋白質：優(yōu)質蛋白質有助于肌肉修復和維持身體機能?？梢赃x擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物，如雞肉、三文魚、雞蛋、豆腐等。 2. 鈣：鈣能維持骨骼健康，緩解骨質疏松引起的疼痛?？墒秤门Ｄ?、奶酪、豆制品、蝦皮等，像純牛奶、酸奶、豆腐干等都是不錯的選擇。 3. 維生素 D：促進鈣的吸收，增強骨骼強度。富含維生素 D 的食物有魚肝油、蛋黃、乳制品等。 4. 維生素 B 族：對神經(jīng)功能有益，能緩解疼痛。常見的有全麥食品、糙米、瘦肉、堅果等，比如全麥面包、糙米、豬瘦肉、杏仁。 5. 蔬果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于提高身體免疫力，如菠菜、橙子、蘋果等。 老年人出現(xiàn)晚上背酸痛難以入睡的情況，除了注意飲食調整，還應及時就醫(yī)，明確病因，以便進行針對性的治療。同時，要保持適量的運動和良好的生活習慣。