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脖子難受和手腳麻可能是早期頸椎病引起，康復(fù)訓(xùn)練方法包括運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療、姿勢調(diào)整、按摩放松、飲食注意等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
2.物理治療：如熱敷、冷敷、電療等，緩解肌肉緊張。
3.姿勢調(diào)整：保持正確坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭。
4.按摩放松：輕柔按摩頸部和肩部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.飲食注意：多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于神經(jīng)恢復(fù)。
通過綜合的康復(fù)訓(xùn)練，能一定程度上緩解癥狀，但需長期堅(jiān)持。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。