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老是打噴嚏、喉嚨不適且有濃鼻涕，可能是感冒、鼻炎、過敏、咽炎、鼻竇炎等引起。家庭護(hù)理可從環(huán)境調(diào)整、飲食注意、鼻部護(hù)理、口腔清潔、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1.環(huán)境調(diào)整：保持室內(nèi)空氣流通，溫度和濕度適宜，減少灰塵和過敏原。可使用空氣凈化器和加濕器。 2.飲食注意：多喝水，多吃新鮮蔬果，避免辛辣、油膩、刺激性食物。 3.鼻部護(hù)理：用生理鹽水沖洗鼻腔，緩解鼻部不適。 4.口腔清潔：早晚刷牙，飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，如散步、瑜伽等，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 6.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有助于恢復(fù)體力和免疫力。 7.注意保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，避免著涼。 通過上述家庭護(hù)理措施，有助于緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。