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從小就總便秘，且中藥停服就反復(fù)，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素、不良排便習(xí)慣等有關(guān)。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：日常飲食中膳食纖維攝入過(guò)少，水分不足，會(huì)導(dǎo)致糞便干燥、硬結(jié)，難以排出。應(yīng)多吃新鮮蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋(píng)果），增加飲水量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩，影響排便。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道動(dòng)力異常等都可能引起便秘?？裳a(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：長(zhǎng)期緊張、焦慮、壓力大等不良情緒會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 5. 不良排便習(xí)慣：有便意時(shí)不及時(shí)排便，抑制便意，會(huì)使排便反射減弱。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間去廁所嘗試排便。 總之，長(zhǎng)期便秘需要綜合調(diào)理。如果便秘癥狀嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)上述調(diào)整仍無(wú)改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。