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長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致腎陰虛，需要從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療及心理調(diào)節(jié)等方面綜合調(diào)理。包括規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、對(duì)癥用藥和保持良好心態(tài)。 1. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有利于身體的自我修復(fù)。 2. 合理飲食：多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、枸杞、桑葚等。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如太極拳、瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等藥物。 5. 心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，避免精神緊張和焦慮。 總之，腎陰虛的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。