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16 歲處于青春期，性器官和性功能尚未完全成熟。6 分鐘左右射精，想延長時間，可從心理調節(jié)、生活習慣、運動鍛煉、飲食調整、避免不良刺激等方面著手。 1.心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，避免緊張焦慮。性經驗不足或心理壓力大可能導致射精較快，要增強自信，減少心理負擔。 2.生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒除手淫等不良習慣，有利于性功能的正常發(fā)育。 3.運動鍛煉：加強有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質。也可針對性地進行盆底肌鍛煉，如提肛運動。 4.飲食調整：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內容，避免性刺激過度，以免影響性反應的正常調節(jié)。 16 歲正處于生長發(fā)育階段，不必過于焦慮射精時間問題。若情況持續(xù)且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行評估和處理。