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如何通過飲食補充鈣鐵鋅硒維生素？

2024-10-24 12:44 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

我想補充鈣鐵鋅硒維生素應該吃什么？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

于學暉藥師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

營養(yǎng)科

想要補充鈣鐵鋅硒維生素，可以通過食用多種食物來獲取，如乳制品、肉類、海鮮、堅果、蔬菜和水果等。 1.鈣：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，有助于維持骨骼和牙齒的健康。 2.鐵：動物肝臟、瘦肉、菠菜等是鐵的良好來源，對預防貧血很重要。 3.鋅：生蠔、瘦肉、堅果中的鋅含量較高，能促進生長發(fā)育和免疫功能。 4.硒：大蒜、蘑菇、海鮮中的硒有助于抗氧化和提高免疫力。 5.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如橙子富含維生素 C，胡蘿卜富含維生素 A 等。合理搭配飲食，攝入富含鈣鐵鋅硒維生素的食物，有助于維持身體的正常生理功能和健康。但如果存在嚴重的營養(yǎng)缺乏，應在醫(yī)生的指導下考慮補充劑。
2024-10-25 00:01

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