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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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健康有效的減肥需綜合多方面因素，包括合理運(yùn)動、飲食控制、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時的醫(yī)療干預(yù)。但如果減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2017-10-29 18:06
1.運(yùn)動方式：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食調(diào)節(jié)：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃油膩、高糖、高鹽食物。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態(tài)調(diào)整：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.醫(yī)療輔助：如肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍等藥物。
總之，減肥是一個長期的過程，需堅持不懈，切勿追求過快的減重速度，以免損害健康。
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就醫(yī)問藥
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