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暈車(chē)暈船是常見(jiàn)的出行不適癥狀，可通過(guò)提前準(zhǔn)備、調(diào)整坐姿、使用藥物、分散注意力、保持良好狀態(tài)等方式緩解。 1.提前準(zhǔn)備：出發(fā)前保證充足睡眠，避免空腹或過(guò)飽。 2.調(diào)整坐姿：盡量選擇靠窗且視野開(kāi)闊的位置，頭部固定，減少晃動(dòng)。 3.使用藥物：如茶苯海明片、鹽酸異丙嗪片、東莨菪堿貼片等，需遵醫(yī)囑使用。 4.分散注意力：可以聽(tīng)音樂(lè)、和同行者聊天等。 5.保持良好狀態(tài)：出行途中保持心情放松，避免緊張焦慮。 暈車(chē)暈船雖然會(huì)給出行帶來(lái)困擾，但通過(guò)以上多種方法的綜合運(yùn)用，通常能夠有效減輕不適癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

（1） 暈車(chē)、暈船時(shí)，最好選擇坐在車(chē)船的前排，能呼吸到新鮮空氣，同時(shí)視野更為廣闊，注意力更容易分散。 　?。?） 車(chē)船開(kāi)動(dòng)、轉(zhuǎn)彎、加速時(shí)最容易引起人嘔吐，此時(shí)注意往前看，不要左右兩邊看，或者干脆就閉目養(yǎng)神。 　　（3） 想嘔吐的時(shí)候，吃一點(diǎn)蘇打餅干，可以一下胃部反酸的唾液。 　?。?） 空腹暈車(chē)的時(shí)候，可以吃一點(diǎn)姜糖。姜這種食物對(duì)暈車(chē)有一定預(yù)防作用。