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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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恢復盆底功能的運動需要注意多方面，包括運動前準備、運動方式選擇、運動強度控制、運動頻率把握、運動后的護理等。 1.運動前準備：要充分了解自身盆底功能狀況，可先咨詢醫(yī)生。進行熱身活動，如簡單的伸展和放松。 2.運動方式選擇：優(yōu)先選擇針對性的盆底肌訓練動作，如凱格爾運動。避免過度劇烈或不適合的運動，如舉重。 3.運動強度控制：根據個人體能逐漸增加強度，避免一開始就過度疲勞。 4.運動頻率把握：建議每周進行 3 - 5 次，每次持續(xù) 15 - 30 分鐘。 5.運動后的護理：及時清潔，保持會陰部衛(wèi)生。適當休息，給肌肉恢復時間。 總之，恢復盆底功能的運動需要科學合理地進行，遵循上述注意事項，有助于提高運動效果，促進盆底功能的恢復。
2024-10-22 12:13
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回答2
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劉穎琳 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
婦產科圍產?？?/p>
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女性運動的時候要注意的是不要用太多腹壓，尤其在產后恢復的時候，像舉重、跑步等這些運動是不適合的，女性可以做游泳之類不增加腹壓的運動比較好。
2024-10-22 21:01
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什么是產后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產后出現盆底功能障礙。根據統計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
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