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患坐骨神經痛后，日常需注意休息姿勢、適度運動、保暖防寒、控制體重、避免勞累等。 1.休息姿勢：保持良好的坐姿和睡姿，避免長時間彎腰或扭曲身體。坐姿時應挺直腰背，選擇有良好支撐的椅子。睡覺時可選擇硬板床，側臥時雙腿間夾個枕頭。 2.適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、游泳等，但要避免劇烈運動和過度拉伸。 3.保暖防寒：根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其注意腰部和下肢的保暖，避免受寒。 4.控制體重：過重會增加腰部負擔，應合理飲食，控制熱量攝入，適當增加蔬果攝入。 5.避免勞累：避免長時間站立、久坐或重體力勞動，給腰部和下肢充分的休息時間。 6.飲食調整：多攝入富含維生素 B 族的食物，如全麥、豆類、瘦肉等，有助于神經修復。 總之，坐骨神經痛患者在日常生活中注意以上各方面，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。

有坐骨神經痛癥狀的人，也要適度鍛煉，但一定要記得運動后注意護腰，貼身衣服要換洗，出汗后不能立刻洗澡，防止受涼。平時宜注意： 　　1、女性盡量不穿太高的鞋。除特殊職業(yè)或場合，例如推銷、導購、T臺等，盡量不穿太高的鞋。同時要注意站姿和走路姿勢，減少對脊椎的壓迫。 　　2、經常鍛煉，特別是從事IT、網(wǎng)絡編輯等職業(yè)的白領，要盡量利用早晚、節(jié)假日進行一些體育鍛煉，游泳就是很好鍛煉背部的項目。最簡單的方式，散步可以強化背部肌肉。 　　3、注意坐姿。腰背部要有支撐，背部保持伸展狀態(tài)。臀部稍微高于膝部，讓脊椎下部自然彎曲，使神經有充足的活動空間，腳盡量平放在地面?？梢栽谝伪城胺乓粋€合適的靠墊支撐腰背部。另外，操作電腦時不要翹起二郎腿，以免增加背部肌肉或韌帶負荷。 4、注意中場休息。長期就坐的患者，每工作一個小時，要注意站起來走動一下，或者生惡懶腰，盡量放松頸椎和腰椎。 5、注意睡覺姿勢。仰臥時四肢要自然伸展，身體放松，有必要的時候可以在雙腿下墊一個軟墊，降低腰椎間盤壓力。側臥以身體感覺舒服為主。不建議俯臥，易使胸部受壓，腰椎前突。另外，如果腰、背有疼痛感的人，不適合睡太軟的床。